Ini Dia 8 Makanan Yang Harus Dihindari Kalau Ingin Tidur Nyenyak

Kebanyakan kita tidak peduli terhadap pola makan, padahal pola makan juga mempengaruhi aktivitas tubuh kita sepanjang hari. Contohnya saat mau tidur ada makanan yang harus kita hindari, karena makanan jenis ini malah bisa membuat kita terjaga semalaman. Nah makanan apa sajakah itu? Aneka Info Unik akan membahasnya dibawah ini:

1. Makanan olahan dari susu


Olahan susu memang menyebabkan tidur bisa nyenyak, namun bukan berarti mengkonsumsi olahan susu bakal membuat anda semakin terlelap. Terlalu banyak makan olahan susu bisa membuat nafas menjadi berat dan selanjutnya mengganggu kenikmatan tidur.

2. Makanan Pedas


Makan pedas sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan, bukan hal yang enak kan jika tengah malam anda terbangun karena harus ke belakang?

3. Dark Chocolate.


Cokelat mengandung kafein, terutama dark chocolate, yang merupakan stimulan. Coklat ini juga mengandung theobromine, yang bertindak sebagai stimulan dan dapat menyebabkan sulit tidur. 

4. Makanan dan minuman berkafein


Minuman ber kafein tentu saja mengandung stimulan yang membuat anda tidak bisa tidur, selain itu hindari juga minuman berkarbonasi untuk menghindari dehidrasi di malam hari.

5. Makanan Berlemak Tinggi


Makanan tinggi lemak seperti kentang goreng dapat membuat anda terjaga, selain itu bisa membuat pencernaan kita bekerja ekstra untuk mengolah makanan.

6. Makanan Ber-protein Tinggi


Selain risiko meningkatkan kolesterol dan memperbesar peluang terkena obesitas, makanan berlemak yang tinggi protein, seperti steak, di cerna perlahan dan kemungkinan mengganggu ritme sirkadian jika dimakan dekat dengan waktu tidur.

7. Brokolo dan Kembang Kol


Sayuran seperti brokoli dan kembang kol mengandung tryptophan, yang dapat membantu Anda tertidur, namun ketika dimakan dekat dengan waktu tidur, sayuran dengan jumlah serat tinggi lambat dicerna dan dapat membuat pencernaan anda bekerja hingga larut malam saat Anda sedang mencoba tidur.

8. Alkohol.


Alkohol dapat menyebabkan cepat tertidur tapi di ikuti oleh sering terbangun, sering terbangun di malam hari jelas membuat tidur anda menjadi tidak nyaman.

Sumber:

Comments

Popular posts from this blog

Ini Dia 14 Mahkota Paling Indah Di Dunia

10 Minuman Biasa Namun Bisa Membuat Otak Anda Jadi Luar Biasa.

Ini Dia Evolusi Bendera Amerika Dari Masa Ke Masa